Eficientă de proteine dieta: meniu pentru 14 zile

Fiecare chiar gelos încrezătoare, femeia încearcă să-și păstreze propriul corp, și cu el și dorințele lor în formă bună. O consecință o masă rapidă, ore scaune fata invitând ecrane și palavrageala de newfangled telefoanele devin decente de câștig în greutate, pierderea și nu atât de referință de elasticitate a pielii, dar, de asemenea, o boală cronică de nemulțumirea de sine și cu lumea.

dieta de proteine

Dieta de proteine

Ajuta pentru a reconstrui procesele metabolice (și anume în ele, de fapt, și stă cereale probleme) poate doar repornire completă a vieții lor. Gospodar acumulate grăsimi sunt rezultatul monotonă a vieții în ceea ce privește activitatea fizică și turbat de ritm în ceea ce privește consumul dăunător de a manca. O baghetă magică în lupta cu kilogramele, poate deveni o dieta de proteine. Meniu pentru 14 zile este destul de divers, dar este complet interzice consumul de junk food.

Despre beneficiile de proteine alimentare

Această întrebare este încă cel mai popular motiv pentru a litigiilor la femei, care aspiră să renască în corpul său slujbele și tinerețea. Factorul principal care ajută femeile să scadă în dimensiuni, este clar codificate modul de alimentare, în tandem cu un elaborate sub fiecare dieta activitățile fizice. Extraordinară de reducere a acestor preferate de mulți carbohidrați și omniprezente grăsimi și păstrează în baza de proteine dieta, meniu in 14 zile vom discuta mai jos. Două săptămâni – acesta este momentul optim de orice constrângeri pentru organism, care se percepe la un nivel corespunzător și produce obiceiuri. Dacă o schimbare în stilul de aliniate la nivelul ritm normal, celulele se opresc în mod activ pentru a arde calorii acumulate, și, prin urmare, mai lent decurge întregul proces de slăbire.

Proteine alimentare are menirea de a fi un catalizator pentru toate autoritățile începe o acțiune de protest împotriva grăsimilor. Mulți adversari în arsenalul lor de argumente includ faptul că femeilor din organismul are nevoie de grăsimi, în caz contrar se va încălca armonia ciclului, și vor fi activate neplăcute procesele hormonale stabilitate. Dar alimente pe baza de proteine este elaborat pe baza de ulei de in, care înlocuiește concetatenilor lor în dieta de zi cu zi. Fundamental rămâne angajament slăbire, altfel de fructe nu va fi, oricare nu ar fi eficientă dieta de proteine la 14 zile. Meniul clar picta în această perioadă, ajută să reziste la toate chinuitoare ispitele și conduce toate procesele organismului la normal, de aceea se oferea de a schimba sau pentru a rearanja preparate nu merita.

Meniul pe fiecare zi

Dieta, întocmit pe baza de proteine si legume sau fructe, a fost întotdeauna considerată cel mai dificil percipitur de organism, de aceea slăbire este obligat să capitale tune la un enorm schimbări în dietă. Nu de prisos va fi motivarea imagini, sloganuri, feliere de muzică sau cântări – atât de aspectul psihologic modificări vor deveni mai putin vizibile. Orice subdiviziune, dar frecvente mese (5-6 ori pe zi) și a pus în bază de proteine dieta de 14 zile. 10 kg, din păcate concentrația de în perioada examenelor de absolvire, de rupere de relații sau de divorț, este ușor de a sucomba cu respectarea deplină atât de comedus meniu.

Începeți o dieta

Deci, cu ce să începem o nouă imagine de alimentare?

un mic dejun sănătos

Prima zi

Zi de proteine alimentare nu ar trebui să pur și simplu duce celule și organe, ușor fetesti șoc, dar și pentru a personaliza toate procesele la o nouă cantitate de alimente – o portie de marimea două timid pumni. Modificări în volumul de vin de masă în primele zile poate duce la dizzinesses sau de nervozitate, dar cedeze la rugămințile obiceiuri nu merita.

Cu micul dejun din prima zi și de a începe dieta de proteine. Meniul pentru fiecare zi a batut la tehnicile de bază – două micul dejun, două la prânz și beggarly cină, dar poate crește și până la două mese. Acesta va servi drept consolare. psihologice de proteste.

Trezirea este în valoare de a sărbători un pahar rece de apă cu lamaie – și digestiv echipa se va trezi și o va mai dori. Mai departe vine timpul primei proteine mic dejun – 150 de grame de scăzut de cele mai proaspete de vaci. Volumul crește, în orice caz imposibil.

Obiectivul primei micul dejun este de accelerare a proceselor metabolice, la urma urmei, în viața obișnuită o persoană, fie adaptive stomac ieri resturi de prin stropirea cu această linia muntele de cafea, sau chiar se trezește moment de ingestia de alimente.

Anume lipsa de organizare și omiterea de bază temporare de mese și duce pe om la urât dimensiuni de tip XXL. Îngrijirea sunt mama agresiv din copilărie încearcă să investească sau să implementeze în viața copilului, modul de alimentare, dar începând de la scoala sau de gradina copilul fără supraveghetor începe să încalce modul la care s-a obișnuit metabolismul. În viața de adult, în genere, o acțiune de protest trece în poziția de obiceiuri.

Acum, pentru a doua micul dejun, care a produs o dieta de proteine. Meniul de 14 zile nu se permite de a lua produse la discreția sa, dar ajustarea cu medicul nutritionist poate proteja de erori. Propusă fel de mâncare în acest interval – salată de varză și crocante de salată de frunze. Se condimentează poate sau ulei de in, sau mai buna ulei de masline.

La prânz, specialiștii oferă gusta supa de legume cu capacitate de 150 ml, dar o astfel de rădăcină, ca un cartof, este persona non-grata. Puteți folosi legume colorate, care vă va ajuta mai calm de a percepe fel de mâncare neobișnuită. Dar într-o după-amiază este cel mai bine pentru digestie se va potrivi de acasă, fără coloranți și aditivi de iaurt – o textura va calma raging organismul. În volumul său ar trebui să fie nu mai mult de un pahar.

O sută de grame de delicat coapte de curcan – iată ce a pregătit la prima cina dieta de proteine. Meniul pe o săptămână elaborat în așa fel, că omul trebuie să învețe să se descurce fără condimente iuti, de producție sosuri și aditivi, care sunt doar complica activitatea de stomac și de ficat.

A doua zi

După ce a băut un pahar de apă, se poate trece la prima micul dejun – două fierte obișnuită modalitate de pui, ouă și are toate mesele de dimineață. Unii încearcă să se diluează plictisitoare, la prima vedere, meniul de verdeață, dar expertii recomanda în initiale zile să nu facă acest lucru, pentru ca organismul să intre într-un șanț necesare de proteine alimentare.

Pentru a doua ingestia de alimente este perfect familiar curat iaurt de casă. Nu trebuie să bea mai multe pahare, s-ar rupe tot parcursul procesului de micșorare a stomacului și va aduce tot corpul într-o stare de rebeliune.

preparate pe bază de pește

Preparate pe bază de pește va deveni o placuta noutatea în gastronomie, care oferă dieta de proteine. Meniu pentru 14 zile este elaborat astfel încât organismul nu devine monoton unul-două produse, preparate prietenos succed zi de zi, ceea ce, fără îndoială bucură slăbire. Cel de-al doilea fel de mâncare zilnic dimineata de ore va fi coapte pește (nu mai mult de 200 de grame) și broccoli. Poate abia se fierbe în apă sărată apele sau consumate crude.

În masa de oră a hotărât să cunoască proteine puterea omului de a vizita Italia și, mai precis, cel mai popular produs de brânză feta. Pe baza lui, este necesar de a găti salata de rosii. Multe pentru acest fel de mâncare folosesc cherry – au atractive mici, răutăcios și foarte colorate. Brânză se taie în cuburi sau figurate, dar greutatea totală de salata verde nu trebuie să depășească 200 g

Cina constă dintr-fiert de pui (piept). Aveți nevoie pentru a mânca aproximativ 150-200 de curent

Continuarea dieta

Ei bine, cum se spune, start pus. Ne mișcăm mai departe.

A treia zi

Această zi oamenii care au incercat proteine nutriție, numite descărcare. Primul mic dejun compus din ceai preferate, fără a adăuga nici dulciuri sau înlocuitori ai zahărului. Prin urmare, atunci când alegerea tipului merită având în vedere ce fel de cetate, el poate fi și gust. Iubitorii de ceai negru, nu merita riscul cu verde, pentru că și așa "inamic" ceai poate provoca voma, fără adaos de zahăr.

Cel de-al doilea fel de phlebotomine fel de mâncare în acea zi devine din ce în ce calitate iaurt. Ar trebui să fie nu mai mult de modul obișnuit de pahar și nu trebuie să-l bea rece, se recomandă pentru cei care, personal, au suferit dieta de proteine. Meniul pe o săptămână a primei intalniri cu acest tip de alimentare include o mulțime de neobișnuit de delicatese, cum ar fi, de exemplu, masa de prânz această zi – carne de vită fiartă. Ei trebuie să se fierbe timp de mai multe ori, se lasă să se răcească și se taie în confortabil și estetice aparate de bucăți. La carne se adaugă împărțită pe bucăți mici de conopida (ei trebuie să se fierbe).

Băuturi răcoritoare trebuie să devină o salata de legume, în valoare de 200, Nu este în valoare de a zdrobi acolo toate într-un rând de legume, este mai bine să limiteze obișnuite roșii, castraveți și ardei grași. La acestea organismul este deja produs de tovărășia. Prin urmare, probleme cu un scaun ar trebui să apară.

Tulburări fiziologice nevoile sunt principala problemă de proteine alimentare. Scaun mulți maidanezi, nu numai în timp de concept, dar, de asemenea, poate deveni astfel un vizitator frecvent. Pentru a regla acest proces, multe attenuante sfătuiți să bea dimineata o lingurita de ulei de in (sau să o înlocuiască cu capsule).

Cina va rog, compot de pește (150-200 g) și 50 de grame de fiert orez nesărat. O astfel de abundență, la prima vedere, este complet grijuliu. Tocană de pește este foarte moale și echilibra ei ar trebui să greu de orez, apoi, înainte de a merge la culcare omului nu va chinuie foamea.

fructe la dieta de proteine

Slabeste mai departe

Să trecem la următoarea etapă.

A patra zi

Mic dejun acestei zile poate fi considerat aristocratic, pentru că trebui să mănânce o omletă din două ouă și 100 g de brânză. Friptura trebuie să mici spark, pentru a nu a se rumenesc la mese. Anume crusta este dăunător forme. Unele sunt rezolvate pe abur omletă, care pare mult mai usor de prajit, dar are un gust destul de plăcut.

Al doilea mic dejun – salata de legume, puteți adăuga la deja existent colectivului de roșii și castraveți nou oaspete, dar nu trebuie abordate cu ridichi si telina, acestea pot provoca senzații neplăcute.

Gustare de după-amiază va avea loc sub semnul natural degresat iaurt, iar cina va rog, compot de carne de vită și legume asortate sau o salata. Întreaga porție ar trebui să fie nu mai mult de 200 g

A cincea zi

Anume din această zi poate fi citită de schimbare, care promite dieta de proteine la 14 zile. Rezultatele nu vor fi colosale, dar frumos vizibile – prin fracționare de alimentare și reglementate mulțime de organismul trebuie sa se contureze (nu construi masa musculara, ridica și să ia elasticitate).

Micul dejun în această zi de sărbătoare, de asemenea, – 200 grame de piept, ei trebuie să fie bine se fierbe și sparge confortabile bucăți. Cel de-al doilea fel de mâncare va deveni un pahar de scăzut de calitate de iaurt fără sare și condimente, este necesar să se bea mici INGHITITURI.

Masa de prânz va aduce legume bogat supa fără participarea de cartofi. Această rădăcină nu a fost în lista de permis produse din cauza numărului nociv de amidon (incetineste concluzie lichid).

După-amiază se va încununa de succes în formă de morcovi rasi – de a lua în valoare de suculent și dulce radacina. Frecarea poate fi atât pe mare, cât și pe răzătoare fin (unii încearcă să te păcălească și freca pe răzătoare coreeană). Estetica preparate și culoare la legume ajuta cu un apetit de a mânca o farfurie.

Revizuirea dieta ta și oferă attenuante proteine-legume dieta de 14 zile. Comentarii mulți membri vorbesc despre faptul că, în lume, plăcinte, prăjituri și pizza uitați să răsfăța corpul legume și salate simple, iar pentru două săptămâni de proteine alimentare pofta de produse naturale fructuos s-au intensificat, și în loc de obicei negresă, dornici de mere sau fructe confiate din dovleac.

La cină meniu pregătit, după cum urmează – 200 de grame de abur de pește (mai bine să ia un soi de preferat, astfel încât nu va fi dezgust la abur, carne) și ușor de salata de legume.

ouă (proteine dieta

Dispoziții finale zile

Ei bine, asta e acum, se poate spune, ieșim la linia de sosire.

A șasea zi

Mic dejun această zi începe cu o degresat brânză de vaci și boabe asortate – 200 g deveni cadru excelent pentru a începe productivă a zilei.

A doua masa este scăzut de grăsime de acasă iaurt, care se poate pregăti cu o zi înainte. Acest lucru va ajuta pentru a practica puterea voinței și, totodată, va oferi încrederea în calitatea produsului.

Masa de prânz va rog mijloc o felie de coapte, fără plante Turcia, unii se hotărăsc pentru o crenguta de busuioc, dar expertii recomanda să se abțină de la prima săptămână de experimente. Pranz – legume mix, puteți combina diferite, oferind organismului o odihnă de bază de preparate pentru masa de prânz.

La cină, de așteptare pentru tocană în suc propriu pește. Ei trebuie să ia nu mai mult de 200 de grame, pentru ca organismul nu distrage atentia din calea.

Ziua a șaptea

La micul dejun finisare zi prima săptămână oferă de vaci caserola, fără extreme – nu este în valoare de a turna în ea toată cantitatea de zahăr, care nu a fost primit în aceste zile. Al doilea mic dejun va deveni deja un favorit cu iaurt. Dar masa de prânz va rog, carne fiartă de curcan și tandem cu legume sub forma de salata sau de tăiere.

Gustare dupa – amiaza- făcăluite morcov, dar cina va trimite pe nobil de recepție cu ajutorul coapte carne de vită și de cantități mici de broccoli.

Toată săptămâna următoare dieta de fiecare zi corespunde deja a trecut etapă, cu diferența că brânză de vaci acum puteți decora cu fructe de padure, și adăugați fructe de mare într-un volum de 150 de grame, în loc de abur de pește.

Rezultate

Promite dieta de proteine de 14 zile de minus 10 kg în afară de cântărire, de aceea toate vicisitudinile aceste două săptămâni este în mod clar merita cel mai important - nu uitați să acorde o atenție sală de forță sală de dans sau pilates. Dar merită să ne amintim că organismul se află în stare de repaus relativ a volumului primite de calorii, prin urmare, prea cursuri de active în valoare de a scoate din lista.

razreshennye produse

În urmă

Acum stii ce este o dieta de proteine, meniu pentru 14 zile. Comentarii despre acest sistem de alimentare se lasă pozitive. Se spune ca aceasta dieta a ajutat să scape de kilogramele în plus. Unele se lipesc de altă părere, considerând că acest lucru este ineficient dieta de proteine la 14 zile. Comentariile ei lasă, respectiv, negative. Desigur, organismele sunt diferite, respectiv și rezultatele nu pot fi identice. Dar experții sugerează că așa ceva se poate întâmpla doar în cazul în care greșit a fost menținut dieta de proteine, meniu pentru fiecare zi strict nu a fost respectat.

25.01.2019