Dieta ieftina de slăbire: variante de produse. Dieta simpla

Există un stereotip că pierderea in greutate este posibilă numai cu scumpe și produse exotice. Dar nu este așa. Dieta, ieftin și simplu, nu este deloc un mit. Există destul de produsele disponibile, care va ajuta la a scăpa de excesul de greutate și de a salva bugetul.

subtilitățile de dieta

Subtilitățile corect dieta

Componente importante de slabire este o dieta adecvata, exercitiile fizice si un somn bun. Fără ele în mod eficient de a pierde în greutate, pur și simplu nu va funcționa. Dieta trebuie să includă supe, terci de cereale, în stare proaspătă și uscate, fructe crude și legume fierte, nuci, carne și produse lactate. Dieta nu ar trebui să livreze disconfort, iar omul trebuie să rămână într-o stare bună. Baza este mai bine să ia o dieta echilibrata, care nu se bazează pe privarea.

Astfel, simpla dieta poate include carne de pui, carne de vită, pește, fructe de mare, o varietate de fructe, legume, verdeturi, nedospită pâine, ceaiuri de plante, sucuri naturale si smoothie. Atunci când stilul de viață, dieta este necesar să se adauge ce se asimilează ușor produse – iaurt, banane și ciocolată neagră.

Reguli simple de armonie

  1. Să respecte orarul. A mânca este necesar, în același timp, pentru a digerat vitamine și a fost un bun schimb de substanțe. Micul dejun este cel mai bine înainte de 9 dimineața, masa de prânz – la 2 zile, iar cina nu mai tarziu de 7 seara.
  2. Să ia în mod corespunzător alimente. Un sentiment de sațietate vine doar după 20 de minute, astfel încât de la masă, se recomandă să iasă ușor-e foame, dar nu tumidus pe săturate. Alimente ar trebui să fie atent de a mesteca și nu să se grăbească, pentru produsele alimentare care se încadrează în stomac în bucăți mari.
  3. Nu gustări dulciuri, biscuiți sau prăjituri.Ieftine bilete de dieta pentru pierderea în greutate astfel de produse nu implică. Este mai bine să le înlocuiască mere sau fructe uscate, în cazuri extreme – o felie de ciocolata.

Fără îndoială, este, de asemenea, este în valoare de a lua, de obicei drumeții, ciclism, role, patinaj, schi și somnul nu mai puțin de șapte ore.

Produse ieftine

De a echilibra dieta și piardă kilogramele in plus te vor ajuta:

  • legume și fructe. Alege mai bine doar locale și de sezon, deoarece acestea vor fi mai ieftine. De exemplu, este mere, banane, portocale, varza, morcovi, sfecla, suc de fructe. Foarte benefic pentru a face recoltarea de iarnă sub formă de murături și compoturi;
  • fructe de padure. În mod ideal, este mai bine să utilizați nu achiziționarea, iar cei care sunt acolo, în grădină. Căpșuni, cireșe, zmeură, afine, prune foarte utile și bine păstrate în congelator;
  • de pui. Perfect înlocuiește scumpe de curcan. Este destul de dieta și a vândut peste tot. Cu carne de pui, orice dietă ieftină și eficientă;
  • carne de vită. În unele regiuni este mai ieftină carne de porc, care, de asemenea, mult mai grasă;
  • pește. Este foarte util pentru sănătate. Ieftin merluciu, merlan, cod, macrou, capelin și Pollock. Numai pregătirea lor trebuie să se exclusiv pe o pereche;
  • creveți. Este mai bine să cumpere în coajă, deoarece decojite sunt scumpe;
  • nuci. O alternativă nu ieftine de peste mări variante;
  • fulgi de cereale. Preparate cu propriile mâini din fulgi de ovaz si fructe, sunt obținute la fel de scump ca produsul finit.
produsele potrivite

De mult nu pentru a salva?

Desigur, dieta de produse ieftine unde tentant. Dar, în unele cazuri, nu trebuie să vă pară rău de bani.

  • Orez brun. El mai scump, dar, de asemenea, mult mai util decât de obicei.
  • Uleiul de măsline. De asemenea, va aduce mai multe beneficii și mai puține calorii.
  • Brânză. În dietetice meniu acest produs, mai degrabă, este o delicatesă și este folosit extrem de rar. Dar dacă să cumpere brânză, este doar o mică bucată de scump, deoarece ieftine soiuri mai puțin de calitate.

Pierde în greutate și nu-și petreacă

Probabil, tuturor fetelor cunoscute, care imediat a pierde in greutate poate fi doar post. Cele mai ieftine bilete de dieta pentru pierderea rapida in greutate – aceasta este potabilă. Ea presupune refuzul de a mânca și de a consuma un lichid în timpul zilei. Acest lucru poate fi o simplă apă minerală, ceai, cafea, iarbă sau iaurt. Stomacul în mod constant va fi umplut cu lichid, prin urmare, senzatia de foame nu ar trebui să fie. Cu toate acestea, nu multe fete poate rezista un astfel de modul de greu, deși acest lucru este rar. În cazuri excepționale, la consumul de dieta, se adaugă orez, cartofi sau fructe.

Competentă dieta

Nutriționiștii recomandă să nu piardă în greutate cu ajutorul de foame, și stick la un regim alimentar echilibrat. Această opțiune dieta este proiectat pentru 10 zile și este compus din cele mai simple produse disponibile. Desigur, va trebui să le gătească, dar acest lucru se face simplu și rapid.

Decem dies ieftine bilete de dieta este bun, deoarece puteți modifica și adăuga produse pe placul dumneavoastră. Meniul este după cum urmează:

  • la micul dejun: un ou fiert, un mar, sucul de la orice lactate terci de cereale (hrisca, mei sau ovăz);
  • la prânz: supă de pește sau de pui cu paine de secara regulat, salata verde cu ulei de masline si ceai de plante;
  • cina: legume fierte, orice carne fiarta, salata cu conținut mare de verdeață.

Ca gustare: legume și fructe proaspete, sucuri sau scăzut de grăsimi iaurt.

Astfel, pot și trebuie să mănânce o lungă perioadă de timp, iar mai bine de - o viata. Corpul va deveni vizibil tapiterie și mai subțire, iar pielea capătă un aspect sănătos.

hrisca pentru pierderea în greutate

Trebuie să renunți greutate cu cereale

Bunicile noastre știau că de cereale sunt foarte utile și de a ajuta pentru a deveni subțire. Prețurile sunt scăzute și, practic, nu diferă de moneda de schimbare. Se poate lua absolut orice cereale – fulgi de ovăz, grâu, orez, milium sau hrișcă. Pregătirea lor trebuie pe apă, fără adaos de ulei, sare și zahăr, în caz contrar aceasta dieta ieftină va fi lipsit de sens.

Este foarte eficient hrisca. Ei bine, nu se fierbe, ci doar se acoperă cu apă. La o jumătate de kilogram de cereale nevoie pentru a lua un litru de apa clocotita. După câteva ore de terci de ovăz este gata. Această cantitate ar fi suficientă pentru o zi. Trebuie împărțit în cinci-șase porții și să mănânce cu aproximativ aceleași intervale. Durata de dieta poate fi orice, dar nu mai mult de două săptămâni. Meniul uneori poate varia neindulcit mere la prânz și conținut scăzut de grăsimi iaurt inainte de culcare.

Chefir, lapte acru – un angajament de armonie

Un alt ieftine bilete de dieta pentru pierderea în greutate pe săptămână. Se bazează în iaurt, dar, de dieta, de asemenea, vor intra și alte produse. Este important să se respecte recomandările privind alimentația și să nu depășească pragul de durata în timp de șapte zile, de altfel, este de mult va afecta organismul. Prin urmare, se poate scăpa de până la cinci kilogramele in plus.

În fiecare zi trebuie să bea 1,5 litri de iaurt degresat. În timpul săptămânii, în dieta includ produse suplimentare.

  1. Luni: cartofi fierti (o jumătate de kilogram).
  2. Marți: fiert carne slaba (o sută de grame).
  3. Miercuri: fiert piept de pui (o sută de grame).
  4. Joi: pește fiert (o sută de grame).
  5. Vineri: fructe (o jumătate de kilogram).
  6. Sâmbătă și duminică: doar iaurt.

Milkshake cu banane

Un alt rapidă, ieftină dieta include consumul de lapte și banane. Calculată este de doar cinci zile, pe care le poate aduce în formă. Dieta, desigur, nu a variat, dar hrănitoare. Nu trebuie să pierdeți timp și efort în pregătirea de feluri de mâncare.

În fiecare zi, timp de cinci zile, este necesar să mănânce șase medii de banane și bea trei pahare de lapte (degresat sau cu un minim de grăsime). Cum se spune, ieftine și veselă.

acționează dieta

Modul de distributie

Aceasta dieta este simplu, dar necesită o mare forță de boi. Dureaza strict de nouă zile, nici mai mult nici mai puțin. Dacă urmați toate recomandările, atunci puteți pierde până la zece kilogramele in plus.

  1. Primele trei zile: bea iaurt (scăzut de grăsimi), în orice cantitate.
  2. A 4-a a 6-a zi: mananca doar piept de pui, fiert, fara sare. Sale, de asemenea, poate fi nelimitat.
  3. Din a 7-a ziua a 9-a: numai unii neindulcit de mere și sucul de la ei.

Aceasta dieta ieftină, bună, dar greu. Ei pot fi înlocuiți mai moale opțiune, care va pierde până la cinci kilograme. Aici, de asemenea, puteți mânca în cantități nelimitate, dar numai recomandate produse.

  1. Prima zi. Orez si suc de rosii (sau orice ceai).
  2. A doua zi. Iaurt si branza de vaci minim de grăsime.
  3. A treia zi. Carne de pui fiert (fara sare) și ceai verde.
  4. A patra zi. Brânză bună și de înaltă calitate pentru vin roșu.

Începe aceasta dieta de mai bine de miercuri sau de joi a fost ultima zi are loc la ieșire. Aceasta cu condiția că sunteți restul în zilele de sâmbătă și duminică.

Descărcare zi

Doctorii si nutritionistii recomanda o dată pe săptămână face descărcare zi. Acest lucru este foarte util, chiar dacă nu există nici aspirațiile de a pierde în greutate. Unele fete într-o zi beau una doar apa, dar aceasta este o abordare greșită la pierderea in greutate. Este important ca din dieta atunci când descărcarea de cantitatea de carbohidrati abordat la necesarul zilnic de norma. Este de aproximativ o sută de grame. O astfel de evacuare a ansamblului dieta simpla poate arata astfel.

descărcare zi
  • La micul dejun: un pumn de nuci și un pahar de lapte de băutură.
  • La prânz: fiert piept de pui (aproximativ două sute de grame), puteți adăuga o lingură de acru-dulce gem.
  • Pe dupa-amiaza gustare: două de grapefruit și trei mere mari.
  • La cină, puteți mânca orice legume proaspete.
  • Înainte de culcare: două ouă fierte.

Dacă introduceți o regulă descărcare zi o dată pe săptămână, dieta poate și nu avea nevoie. Alimentați-vă corect, antrenați-vă și fiți zvelte!

Un accesoriu util orice dieta, care permite de a păstra sănătatea și de a îmbunătăți eficiența măsurilor de reducere în greutate, vor deveni medicamente care vă ajută pentru a echilibra metabolismul celular. Folosindu-le, veți fi capabil de a pierde in greutate fără a afecta sănătatea.

20.12.2018